健康管理は、食事の管理から。フルーツ盛り合わせのビタミンAの内訳

フルーツ盛り合わせのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 桃 （47.8%）
• プルーン（乾燥） （40.4%）
• キウイフルーツ （11%）
• さくらんぼ （0.74%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

桃	中0.5個	13	μgRE	47.8	%
プルーン（乾燥）	中1個	11	μgRE	40.4	%
キウイフルーツ	中0.5個	3	μgRE	11	%
さくらんぼ	中0.5個	0.2	μgRE	0.74	%