健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのビタミンCの内訳

カルボナーラのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ベーコン （67.8%）
• 玉ねぎ （32.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ベーコン	中1枚	7	mg	67.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	3.3	mg	32.2	%
卵黄	M0.5個分	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	75g	0	mg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	mg	0	%