健康管理は、食事の管理から。野菜サンドのカリウムの内訳

野菜サンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （27%）
• トマト （27%）
• レタス （25.7%）
• きゅうり （17.2%）
• バター （1.6%）
• その他 （1.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1枚	63.1	mg	27	%
トマト	中0.25個	63	mg	27	%
レタス	1人前	60	mg	25.7	%
きゅうり	20g	40	mg	17.2	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	1.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	1.5	%