健康管理は、食事の管理から。かきなべのナトリウムの内訳

かきなべのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （76.1%）
• 銀だら （15.2%）
• 白菜 （4.3%）
• 木綿豆腐 （4.2%）
• 生しいたけ （0.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.7玉	210	mg	76.1	%
銀だら	切り身1切れ	42	mg	15.2	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	4.3	%
木綿豆腐	90g	11.7	mg	4.2	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.11	%
小口ネギ	中0本	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
牡蠣	中0個	0	mg	0	%