健康管理は、食事の管理から。とり唐揚げのあんかけのカリウムの内訳

とり唐揚げのあんかけのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （66.7%）
• 若鶏モモ （30%）
• 薄口しょうゆ （2.1%）
• 片栗粉 （0.63%）
• おろししょうが （0.52%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	66.7	%
若鶏モモ	30g	81	mg	30	%
薄口しょうゆ	大さじ0.1杯	5.8	mg	2.1	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.63	%
おろししょうが	1g	1.4	mg	0.52	%
みりん風調味料	3g	0.09	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.01	%