健康管理は、食事の管理から。はるさめサラダのカリウムの内訳

はるさめサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （50.3%）
• ロースハム （19.6%）
• 濃口しょうゆ （14.1%）
• にんじん （13.6%）
• はるさめ（乾） （1.4%）
• その他 （0.95%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	25g	50	mg	50.3	%
ロースハム	中0.5枚	19.5	mg	19.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	14.1	%
にんじん	5g	13.5	mg	13.6	%
はるさめ（乾）	12.5g	1.4	mg	1.4	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.6	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.32	mg	0.32	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.03	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%