健康管理は、食事の管理から。かにサラダのカリウムの内訳

かにサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （63.6%）
• スイートコーン（缶詰） （27.5%）
• カニかまぼこ （6.4%）
• マヨネーズ （2.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.3本	90	mg	63.6	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	27.5	%
カニかまぼこ	1本	9.1	mg	6.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	2.5	%