健康管理は、食事の管理から。うどんすきのビタミンB6の内訳

うどんすきのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （35%）
• 水菜 （21.9%）
• 木綿豆腐 （18.2%）
• 卵 （8.4%）
• カツオ昆布だし （7.3%）
• その他 （9.26%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	80g	0.14	mg	35	%
水菜	1人前	0.09	mg	21.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.08	mg	18.2	%
卵	M1個	0.03	mg	8.4	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0.03	mg	7.3	%
うどん（ゆで）	1玉	0.03	mg	6.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.8	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.36	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%