健康管理は、食事の管理から。煮麺の亜鉛の内訳

煮麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 油揚げ （54.5%）
• そうめん（ゆで） （45.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.22	mg	54.5	%
そうめん（ゆで）	乾麺0.3束	0.18	mg	45.5	%
白みそ	10g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	0.1カップ	0	mg	0	%