健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （35.5%）
• 卵 （26.1%）
• 乾燥パン粉 （21%）
• ケチャップ （17.2%）
• こしょう （0.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	20g	44.2	kcal	35.5	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	26.1	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	21	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	17.2	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.3	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%