健康管理は、食事の管理から。スキ焼の食物繊維の内訳

スキ焼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （37.1%）
• 白菜 （27.4%）
• 糸こんにゃく （12.2%）
• 木綿豆腐 （8.4%）
• エノキダケ （8.2%）
• その他 （6.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中1本	1.8	g	37.1	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	27.4	%
糸こんにゃく	20g	0.58	g	12.2	%
木綿豆腐	100g	0.4	g	8.4	%
エノキダケ	10g	0.39	g	8.2	%
春菊	10g	0.32	g	6.7	%
豚バラ	60g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ6杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%