健康管理は、食事の管理から。野菜タンメンのカリウムの内訳

野菜タンメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （21.7%）
• にんじん （19.5%）
• 鶏ガラだし （15.7%）
• ラーメン（ゆで） （13%）
• キャベツ （12%）
• その他 （18.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	21.7	%
にんじん	中0.3本	162	mg	19.5	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	15.7	%
ラーメン（ゆで）	1玉	108	mg	13	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	12	%
ニラ	0.2束	64	mg	7.7	%
長ネギ	中0.3本	43.2	mg	5.2	%
和牛バラ	0.2人前	32	mg	3.9	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.72	%
きくらげ	0.1人前	5	mg	0.6	%