健康管理は、食事の管理から。牛鍋（たまご入り）のビタミンB6の内訳

牛鍋（たまご入り）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 和牛バラ （27.3%）
• キャベツ （18.8%）
• 卵 （11.7%）
• 鶏ガラだし （10.2%）
• 絹ごし豆腐 （10.2%）
• その他 （21.83%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛バラ	1人前	0.16	mg	27.3	%
キャベツ	葉2枚	0.11	mg	18.8	%
卵	M2個	0.07	mg	11.7	%
鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	10.2	%
絹ごし豆腐	100g	0.06	mg	10.2	%
ニラ	0.5束	0.05	mg	8.9	%
大豆もやし	1人前	0.04	mg	6.8	%
麦みそ	大さじ1杯	0.02	mg	3.1	%
糸こんにゃく	0.5玉	0.02	mg	2.6	%
ヒモ（牛）	0.1人前	0	mg	0.43	%