健康管理は、食事の管理から。イカ玉の亜鉛の内訳

イカ玉の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （44.3%）
• 卵 （33%）
• キャベツ （11.8%）
• 長ネギ （3.5%）
• 長いも （3.5%）
• その他 （3.75%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	50g	0.75	mg	44.3	%
卵	M1個	0.56	mg	33	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	11.8	%
長ネギ	20g	0.06	mg	3.5	%
長いも	20g	0.06	mg	3.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.05	mg	2.8	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.02	mg	0.95	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%
カツオだし	5g	0	mg	0	%