健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの炭水化物の内訳

ツナサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （76.3%）
• レタス （14.8%）
• きゅうり （5.3%）
• マヨネーズ （2.1%）
• こしょう （1.2%）
• その他 （0.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大3個	4.3	g	76.3	%
レタス	1人前	0.84	g	14.8	%
きゅうり	10g	0.3	g	5.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	2.1	%
こしょう	1振り	0.07	g	1.2	%
ツナフレーク缶	10g	0.01	g	0.18	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%