健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのカリウムの内訳

ツナサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• リーフレタス （46.3%）
• 食パン （27.5%）
• ツナフレーク缶 （17.9%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• マヨネーズ （0.79%）
• その他 （0.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

リーフレタス	1人前	147	mg	46.3	%
食パン	90g	87.3	mg	27.5	%
ツナフレーク缶	30g	57	mg	17.9	%
玉ねぎ	15g	22.5	mg	7.1	%
マヨネーズ	10g	2.5	mg	0.79	%
マーガリン	5g	1.4	mg	0.42	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%