健康管理は、食事の管理から。にゅうめんのカリウムの内訳

にゅうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （36.6%）
• カツオ昆布だし （21%）
• 若鶏モモ （11.2%）
• にんじん （9%）
• 薄口しょうゆ （7.7%）
• その他 （14.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1枚	220	mg	36.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	21	%
若鶏モモ	25g	67.5	mg	11.2	%
にんじん	20g	54	mg	9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.8杯	46.1	mg	7.7	%
大根（根）	20g	46	mg	7.7	%
長ネギ	20g	36	mg	6	%
そうめん（ゆで）	90g	4.5	mg	0.75	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0.27	mg	0.04	%
木綿豆腐	0g	0	mg	0	%
ごぼう	0g	0	mg	0	%