健康管理は、食事の管理から。海老のカリウムの内訳

海老のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （40.8%）
• 玉ねぎ （17.1%）
• 芝エビ （15.6%）
• カシューナッツ （14.2%）
• カレー粉 （12.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	100g	170	mg	40.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	17.1	%
芝エビ	中5尾	65	mg	15.6	%
カシューナッツ	10g	59	mg	14.2	%
カレー粉	大さじ0.5杯	51	mg	12.3	%