健康管理は、食事の管理から。ハムカツサンドのエネルギーの内訳

ハムカツサンドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （51.7%）
• バター （14.6%）
• 植物油 （13.9%）
• ロースハム （8.9%）
• とんかつソース （6.4%）
• その他 （4.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	172	kcal	51.7	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	14.6	%
植物油	5g	46.1	kcal	13.9	%
ロースハム	中1枚	29.4	kcal	8.9	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	6.4	%
卵黄	M0.2個分	15.5	kcal	4.7	%