健康管理は、食事の管理から。野菜のかき揚げのエネルギーの内訳

野菜のかき揚げのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （36%）
• 大豆 （23.5%）
• 卵 （9.8%）
• ごぼう （8.5%）
• しらす干し （8.1%）
• その他 （14.09%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	3g	27.6	kcal	36	%
大豆	10g	18	kcal	23.5	%
卵	5g	7.6	kcal	9.8	%
ごぼう	10g	6.5	kcal	8.5	%
しらす干し	3g	6.2	kcal	8.1	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	5	%
にんじん	10g	3.7	kcal	4.8	%
芹	10g	1.8	kcal	2.3	%
本みりん	小さじ0.1杯	1.4	kcal	1.9	%
濃口しょうゆ	0.1g	0.07	kcal	0.09	%