健康管理は、食事の管理から。煮物の炭水化物の内訳

煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （37.8%）
• 大根（根） （23.7%）
• ごぼう （22.2%）
• ぶなしめじ （10.8%）
• 油揚げ （5.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中1個	5.2	g	37.8	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	23.7	%
ごぼう	20g	3.1	g	22.2	%
ぶなしめじ	30g	1.5	g	10.8	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	5.4	%
若鶏モモ	25g	0	g	0	%