健康管理は、食事の管理から。ネギトロ巻きのビタミンB12の内訳
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ネギトロ巻きのビタミンB12の内訳
ネギトロ巻きのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
キハダマグロ (72.8%)
■
焼きのり (27.1%)
■
米酢
(0.13%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
キハダマグロ
切り身1切れ
4.6
μg
72.8
%
■
焼きのり
大1枚
1.7
μg
27.1
%
■
米酢
大さじ0.5杯
0.01
μg
0.13
%
■
米・もち米
並1杯
0
μg
0
%
■
長ネギ
30g
0
μg
0
%
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