健康管理は、食事の管理から。いかげその唐揚のビタミンB2の内訳

いかげその唐揚のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 紋甲イカ （54.8%）
• 濃口しょうゆ （33.5%）
• おろしニンニク （6.6%）
• おろししょうが （4.9%）
• こしょう （0.13%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

紋甲イカ	100g	0.05	mg	54.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	33.5	%
おろしニンニク	15g	0.01	mg	6.6	%
おろししょうが	15g	0	mg	4.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0.13	%
植物油	15g	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	10g	0	mg	0	%