健康管理は、食事の管理から。焼売　五個のカリウムの内訳

焼売　五個のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （71.8%）
• 玉ねぎ （13.2%）
• 濃口しょうゆ （9.8%）
• しゅうまいの皮 （4.2%）
• おろししょうが （0.65%）
• その他 （0.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	1人前	155	mg	71.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	13.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	21.1	mg	9.8	%
しゅうまいの皮	市販品5枚	9	mg	4.2	%
おろししょうが	小0.5盛り	1.4	mg	0.65	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0.85	mg	0.39	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.01	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%