健康管理は、食事の管理から。トマトとアボカド梅ドレサラダの炭水化物の内訳

トマトとアボカド梅ドレサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （29.8%）
• 板こんにゃく （24.3%）
• アボガド （19.6%）
• めんつゆ（ストレート） （13.8%）
• オクラ （5.9%）
• その他 （6.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	29.8	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	24.3	%
アボガド	中0.5個	3.7	g	19.6	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	2.6	g	13.8	%
オクラ	中2本	1.1	g	5.9	%
梅干し	中1個	1.1	g	5.5	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.19	g	1	%