健康管理は、食事の管理から。もつやきのビタミンB12の内訳

もつやきのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• レバー（牛） （90.7%）
• 豚タン （3.8%）
• 輸入牛ヒレ （3.4%）
• ガツ（豚） （1.5%）
• 豚ヒレ （0.52%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

レバー（牛）	30g	15.8	μg	90.7	%
豚タン	30g	0.66	μg	3.8	%
輸入牛ヒレ	30g	0.6	μg	3.4	%
ガツ（豚）	30g	0.27	μg	1.5	%
豚ヒレ	30g	0.09	μg	0.52	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%