健康管理は、食事の管理から。カレーライス（小）のエネルギーの内訳

カレーライス（小）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （23%）
• 米・もち米 （22.6%）
• 豚バラ （22.3%）
• カレールー （15.8%）
• じゃがいも （5.9%）
• その他 （10.41%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	23	%
米・もち米	並0.5杯	118	kcal	22.6	%
豚バラ	0.3人前	116	kcal	22.3	%
カレールー	1人前	81.9	kcal	15.8	%
じゃがいも	中0.3個	30.8	kcal	5.9	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	4.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	4.2	%
ケチャップ	大さじ0.2杯	4.3	kcal	0.82	%
ウスターソース	大さじ0.2杯	3.7	kcal	0.72	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	1.9	kcal	0.37	%
和牛バラ	0g	0	kcal	0	%