健康管理は、食事の管理から。クリームパスタの食物繊維の内訳

クリームパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （40.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （23.2%）
• にんじん （14.3%）
• じゃがいも （10.1%）
• ブロッコリー （7.6%）
• その他 （4.62%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	中0.2個	7	g	40.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	4.1	g	23.2	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	14.3	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	10.1	%
ブロッコリー	中0.3株	1.3	g	7.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	4.6	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	g	0.02	%
若鶏モモ	中0.2枚	0	g	0	%
卵黄	M0.5個分	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	g	0	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	0	g	0	%