健康管理は、食事の管理から。クリームパスタの炭水化物の内訳

クリームパスタの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （56.1%）
• かぼちゃ （21.4%）
• じゃがいも （12.3%）
• にんじん （4.7%）
• 玉ねぎ （2.2%）
• その他 （3.36%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	108	g	56.1	%
かぼちゃ	中0.2個	41.2	g	21.4	%
じゃがいも	中1個	23.8	g	12.3	%
にんじん	中0.5本	9	g	4.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	2.2	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	3	g	1.6	%
ブロッコリー	中0.3株	1.6	g	0.81	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	0.38	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	0.27	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0.48	g	0.25	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.04	%
卵黄	M0.5個分	0.01	g	0.01	%
若鶏モモ	中0.2枚	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%