健康管理は、食事の管理から。お吸い物のビタミンB2の内訳

お吸い物のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• アサリ （76.4%）
• 真昆布 （17.7%）
• 長ネギ （3.8%）
• 薄口しょうゆ （2.1%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アサリ	50g	0.08	mg	76.4	%
真昆布	1人前	0.02	mg	17.7	%
長ネギ	10g	0	mg	3.8	%
薄口しょうゆ	2g	0	mg	2.1	%
本みりん	2g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%