健康管理は、食事の管理から。クリームパスタのビタミンB6の内訳

クリームパスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （61.5%）
• かぼちゃ （17%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （6.4%）
• にんじん （4.2%）
• 若鶏モモ （4.2%）
• その他 （6.69%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.6	mg	61.5	%
かぼちゃ	中0.2個	0.44	mg	17	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	0.17	mg	6.4	%
にんじん	中0.5本	0.11	mg	4.2	%
若鶏モモ	中0.2枚	0.11	mg	4.2	%
ブロッコリー	中0.3株	0.08	mg	3.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	2.4	%
卵黄	M0.5個分	0.03	mg	1	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	0.19	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	0	mg	0	%