健康管理は、食事の管理から。焼き餃子のカリウムの内訳

焼き餃子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （39.7%）
• 豚ミンチ （26.3%）
• ニラ （22.7%）
• 餃子の皮 （7.3%）
• おろししょうが （2%）
• その他 （2.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	70g	140	mg	39.7	%
豚ミンチ	30g	93	mg	26.3	%
ニラ	20g	80	mg	22.7	%
餃子の皮	市販品8枚	25.6	mg	7.3	%
おろししょうが	5g	7	mg	2	%
薄口しょうゆ	2g	6.4	mg	1.8	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.2	%
穀物酢	5g	0.2	mg	0.06	%
こしょう	0.1g	0.06	mg	0.02	%
植物油	5g	0	mg	0	%
ごま油	4g	0	mg	0	%