健康管理は、食事の管理から。シーフードピザのビタミンB12の内訳

シーフードピザのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （25.6%）
• ゴーダチーズ （24.4%）
• チェダーチーズ （24.4%）
• ヤリイカ （14.1%）
• ブラックタイガー （11.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	20g	0.4	μg	25.6	%
ゴーダチーズ	20g	0.38	μg	24.4	%
チェダーチーズ	20g	0.38	μg	24.4	%
ヤリイカ	20g	0.22	μg	14.1	%
ブラックタイガー	20g	0.18	μg	11.5	%
マッシュルーム	10g	0	μg	0	%
ピーマン	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%
トマトソース	70g	0	μg	0	%
ピザ生地	50g	0	μg	0	%