健康管理は、食事の管理から。前菜　サムゲタン　焼肉　ちぢみ　冷麺　果物（リンゴ・メロン）の食塩相当量の内訳

前菜　サムゲタン　焼肉　ちぢみ　冷麺　果物（リンゴ・メロン）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （76.6%）
• 卵 （13.3%）
• 芝エビ （9.3%）
• にんじん （0.77%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	1g	0.99	g	76.6	%
卵	M1個	0.17	g	13.3	%
芝エビ	中4尾	0.12	g	9.3	%
にんじん	10g	0.01	g	0.77	%
玉ねぎ	20g	0	g	0	%
長ネギ	20g	0	g	0	%
ニラ	20g	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	50g	0	g	0	%