健康管理は、食事の管理から。前菜　サムゲタン　焼肉　ちぢみ　冷麺　果物（リンゴ・メロン）のビタミンCの内訳

前菜　サムゲタン　焼肉　ちぢみ　冷麺　果物（リンゴ・メロン）のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 長ネギ （33.3%）
• ニラ （33.3%）
• 玉ねぎ （21.2%）
• 芝エビ （6.1%）
• にんじん （6.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	20g	2.2	mg	33.3	%
ニラ	20g	2.2	mg	33.3	%
玉ねぎ	20g	1.4	mg	21.2	%
芝エビ	中4尾	0.4	mg	6.1	%
にんじん	10g	0.4	mg	6.1	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
卵	M1個	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	50g	0	mg	0	%