健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスのビタミンDの内訳

プレーンオムライスのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （93.7%）
• 生クリーム（液状） （2.7%）
• 若鶏モモ （2.4%）
• バター （1.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	93.7	%
生クリーム（液状）	15g	0.05	μg	2.7	%
若鶏モモ	40g	0.04	μg	2.4	%
バター	大さじ0.25杯	0.02	μg	1.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	μg	0	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%