健康管理は、食事の管理から。たらこスパゲッティのカリウムの内訳

たらこスパゲッティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （48.6%）
• たらこ （29.1%）
• 小口ネギ （15.5%）
• イクラ （5.1%）
• 大葉 （1.2%）
• その他 （0.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	48.6	%
たらこ	中0.5腹	120	mg	29.1	%
小口ネギ	中0.5本	64	mg	15.5	%
イクラ	寿司1貫分	21	mg	5.1	%
大葉	葉1枚	5	mg	1.2	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.44	%