健康管理は、食事の管理から。もつ炒めの亜鉛の内訳

もつ炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• テッチャン（牛） （57.7%）
• キャベツ （17.8%）
• 濃口しょうゆ （14.4%）
• 玉ねぎ （10.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

テッチャン（牛）	1人前	0.65	mg	57.7	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	17.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	14.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	10.1	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%