健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの卵とじの亜鉛の内訳

野菜炒めの卵とじの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （37.8%）
• 大豆もやし （23.6%）
• ベーコン （21.2%）
• エリンギ （8.2%）
• 濃口しょうゆ （6.4%）
• その他 （2.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1.5枚	0.96	mg	37.8	%
大豆もやし	3人前	0.6	mg	23.6	%
ベーコン	中1.5枚	0.54	mg	21.2	%
エリンギ	中0.8本	0.21	mg	8.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	6.4	%
ニラ	0.3束	0.07	mg	2.8	%
植物油	大さじ0.8杯	0	mg	0	%