健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの卵とじの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの卵とじの詳細

材料

＊大豆もやし 3人前 55.5 kcal
＊ニラ 0.3束 7.4 kcal
＊ベーコン 中1.5枚 122 kcal
＊エリンギ 中0.8本 7.1 kcal
＊プロセスチーズ スライス1.5枚 102 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊植物油 大さじ0.8杯 95.8 kcal
    401.8 kcal
野菜炒めの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 401.8 kcal
 
22.3%
 内訳
＊炭水化物 9.3 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
21.4%
 内訳
＊ナトリウム 1601 mg
 
40.6%
 内訳
＊脂質 32.4 g
 
64.9%
 内訳
＊カリウム 623 mg
 
20.7%
 内訳
＊カルシウム 243 mg
 
10.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 169 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 20.6 mg
 
20.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 183 μg
 
244%
 内訳
＊葉酸 184 μg
 
18.4%
 内訳
＊コレステロール 38.6 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
23.2%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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