健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの卵とじのエネルギーの内訳

野菜炒めの卵とじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ベーコン （30.2%）
• プロセスチーズ （25.3%）
• 植物油 （23.8%）
• 大豆もやし （13.8%）
• 濃口しょうゆ （3.2%）
• その他 （3.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ベーコン	中1.5枚	122	kcal	30.2	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	102	kcal	25.3	%
植物油	大さじ0.8杯	95.8	kcal	23.8	%
大豆もやし	3人前	55.5	kcal	13.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	3.2	%
ニラ	0.3束	7.4	kcal	1.9	%
エリンギ	中0.8本	7.1	kcal	1.8	%