健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの亜鉛の内訳
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ハヤシライスの亜鉛の内訳
ハヤシライスの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
和牛バラ
(63%)
■
米・もち米
(23.5%)
■
玉ねぎ
(5.3%)
■
グリンピース (3.4%)
■
マッシュルーム (2.2%)
■
その他 (2.61%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
和牛バラ
75g
2.3
mg
63
%
■
米・もち米
並1杯
0.84
mg
23.5
%
■
玉ねぎ
中0.5玉
0.19
mg
5.3
%
■
グリンピース
10g
0.12
mg
3.4
%
■
マッシュルーム
中2個
0.08
mg
2.2
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
0.04
mg
1
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0.02
mg
0.67
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0.02
mg
0.59
%
■
バター
大さじ0.5杯
0.01
mg
0.18
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0
mg
0.07
%
■
レモン(果汁)
小さじ0.5杯
0
mg
0.07
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0.03
%
■
ワイン(赤)
50g
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
食塩
1g
0
mg
0
%
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