健康管理は、食事の管理から。マルゲリータのカリウムの内訳
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マルゲリータのカリウムの内訳
マルゲリータのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
トマトソース (76.7%)
■
カマンベールチーズ (10.8%)
■
ピザ生地 (10.3%)
■
バジル (1.9%)
■
黒こしょう (0.29%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
トマトソース
お玉1杯
340
mg
76.7
%
■
カマンベールチーズ
6切り2切れ
48
mg
10.8
%
■
ピザ生地
ピザ・中0.5枚分
45.5
mg
10.3
%
■
バジル
2g
8.4
mg
1.9
%
■
黒こしょう
1振り
1.3
mg
0.29
%
■
オリーブオイル
大さじ1杯
0
mg
0
%
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