健康管理は、食事の管理から。大根とわかめの味噌汁のカリウムの内訳

大根とわかめの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （56.8%）
• 米みそ（甘） （37.8%）
• カットワカメ （5.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ0.5cm	46	mg	56.8	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	30.6	mg	37.8	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	5.4	%