健康管理は、食事の管理から。油そばのカリウムの内訳

油そばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （90.5%）
• 濃口しょうゆ （4.5%）
• オイスターソース （3.4%）
• おろしニンニク （0.95%）
• りんご酢 （0.61%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	90.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	21.1	mg	4.5	%
オイスターソース	大さじ0.3杯	15.6	mg	3.4	%
おろしニンニク	小0.5盛り	4.4	mg	0.95	%
りんご酢	大さじ0.3杯	2.8	mg	0.61	%
ラー油	0.5人分	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1.5杯	0	mg	0	%