健康管理は、食事の管理から。卵丼のカリウムの内訳

卵丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （49.9%）
• 米・もち米 （32.6%）
• めんつゆ（ストレート） （8%）
• わけぎ （6.2%）
• プロセスチーズ （3.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	49.9	%
米・もち米	並1.8杯	73.1	mg	32.6	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	18	mg	8	%
わけぎ	中0.2本	13.8	mg	6.2	%
プロセスチーズ	スライス0.6枚	7.2	mg	3.2	%