健康管理は、食事の管理から。サラミときゅうりとアボガドとレタスのサラダのカリウムの内訳

サラミときゅうりとアボガドとレタスのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （55.1%）
• サニーレタス （23.5%）
• きゅうり （19.1%）
• ドライソーセージ （2.1%）
• フレンチドレッシング （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	864	mg	55.1	%
サニーレタス	3人前	369	mg	23.5	%
きゅうり	中1本	300	mg	19.1	%
ドライソーセージ	中3枚	33.3	mg	2.1	%
フレンチドレッシング	大さじ2杯	2.1	mg	0.13	%