健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ハム入り）のカリウムの内訳

オムレツ（しめじ、ハム入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （42.4%）
• ぶなしめじ （38.9%）
• 濃口しょうゆ （10.7%）
• プレスハム （8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	42.4	%
ぶなしめじ	中0.3株	103	mg	38.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	28.1	mg	10.7	%
プレスハム	中0.7枚	21	mg	8	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%