健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、魚肉ソーセージ入り）のカリウムの内訳

オムレツ（しめじ、魚肉ソーセージ入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （51.5%）
• 卵 （33.7%）
• 魚肉ソーセージ （14.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	51.5	%
卵	M2個	112	mg	33.7	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.7本	49	mg	14.8	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%