健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、魚肉ソーセージ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（しめじ、魚肉ソーセージ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊魚肉ソーセージ 普通サイズ0.7本 113 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    310.5 kcal
オムレツ（しめじ、魚肉ソーセージ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 310.5 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 11.3 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
18%
 内訳
＊ナトリウム 689 mg
 
17.5%
 内訳
＊脂質 20.7 g
 
33.7%
 内訳
＊カリウム 332 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 114 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.2 μg
 
29.6%
 内訳
＊葉酸 52.4 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 382 mg
 
50.9%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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